Ben je momenteel al volop aan het trainen en let je bewust op je voeding, maar zie je geen resultaat? Heb je enkel voedingsbegeleiding nodig? Of wil je een-op-een gecoacht worden door een personal trainer? In al die situaties kan ik je gericht verder helpen. Zelfs sporters die aan een wedstrijd willen deelnemen, begeleid ik graag.
Ongeacht het coachingpakket blijft de insteek dezelfde: elke persoon is anders. Daarom is een aanpak op maat aan de orde. Ik bekijk elke klant als een geheel en probeer zo goed mogelijk op je behoeften in te spelen. Het is mijn bedoeling dat je je gehoord en gezien voelt. Je mag dan ook steeds een snelle respons verwachten bij vragen.
In onderstaand overzicht krijg je alvast een voorsmaakje van mijn coachingpakketten en mijn personal training. Bij de eerste twee pakketten volg je het traject volledig online. Je hoeft je niet te verplaatsen en kan in je eigen tempo je doelen nastreven. Bij het derde pakket nodig ik je uit in mijn gym in Brugge om samen aan een sterker lichaam te werken.
Wens je meer informatie of weet je niet precies bij welk traject je gebaat bent. Stuur me dan gerust een berichtje op WhatsApp!
Je hoeft geen topatleet te zijn om te beseffen dat jouw voedingspatroon wat aanpassing kan gebruiken. Misschien sport je niet of heb je al een op maat gemaakt trainingsschema, maar wil je toch aan je gezondheid werken. Of je nu wil afvallen, aankomen of simpelweg gezonder wil leven, het internet staat vol met informatie en het kan overweldigend zijn om te weten waar je moet beginnen. Zie je door de bomen het bos niet meer en zoek je duidelijke richtlijnen over voeding? Dan is dit pakket echt iets voor jou.
Na een uitgebreide intake stel ik een voedingsschema op dat is afgestemd op jouw specifieke behoeften. De eerste twee weken volg je dat vaste schema (met voldoende variatieopties), waarna je overstapt naar een flexibelere aanpak. De focus van de eerste fase ligt op het plannen/organiseren van je voeding en levensstijl. Zo kan je beter voorbereid aan de slag met je persoonlijke voedingspatroon.
Elke week verwacht ik een check-in van je. Dat is een (online) terugkoppelmoment waarop we samen kijken naar wat er goed ging en waar je tegenaan liep. De check-in omvat een vragenlijst, foto’s van je voor-, zij- en achterkant en een meting van je lichaamsomtrekken. Op basis daarvan ontvang je wekelijks feedback en eventuele actiepunten voor de komende week. Indien vereist pas ik je schema aan.
Heb je een moment van twijfel of frustratie, een ‘defcon rood’-situatie? Geen zorgen, ik plan dan een call in om je erdoorheen te helpen. Je staat er niet alleen voor!
Opgelet: er zijn géén check-ins of gesprekken op locatie inbegrepen.
Dit programma is ideaal voor jou als je al regelmatig sport, maar niet de resultaten ziet waarvoor je zo hard werkt. Je bent licht (of heel erg) gefrustreerd doordat anderen sneller progressie boeken dan jij. Je hebt al een basis in de fitness, al mis je de structuur en kennis om je vooruitgang te versnellen. Misschien merk je dat je weekplanning niet optimaal is, je voedingspatroon inconsistent is, of dat je simpelweg niet weet welke stappen je moet zetten om echt verandering te zien.
Als je behoefte hebt aan een duidelijk plan, persoonlijke begeleiding en een supportsysteem dat je helpt volhouden, is dit programma wat je zoekt. Het is perfect voor vrouwen die klaar zijn om hun routine naar een hoger niveau te tillen, die willen leren hoe ze hun voeding effectief kunnen organiseren en hun training op maat kunnen afstemmen. Ik begeleid je naar blijvende resultaten, waarbij je niet afhankelijk bent van strikte schema’s. Je leert echter te begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft.
Gedurende twaalf weken krijg je niet alleen coaching, maar ook de tools en kennis om zelfverzekerd je eigen pad te blijven volgen – zelfs nadat het programma is afgelopen.
In de eerste week (week 0) van je programma starten we met een uitgebreide intake. Daarin breng ik je huidige situatie, doelen, voeding- en trainingsroutine in kaart. Aan de hand van die informatie stel ik een persoonlijk plan op dat perfect aansluit bij jouw behoeften en levensstijl.
De eerste fase van het programma is gericht op structuur aanleren. Daardoor verlopen je voeding en training op een georganiseerde manier. Denk aan een voedingsplan dat bij jou past, met voldoende ruimte voor variatie, en een op maat gemaakte training die zich focust op jouw zwakke punten.
Wekelijks doe je een online check-in, waarbij we samen kijken naar je progressie, uitdagingen en successen. Bij de check-ins vul je een vragenlijst in, deel je progressiefoto’s en meet je je lichaamsomtrek. Aan de hand daarvan stuur ik je plan bij, zodat het altijd afgestemd is op jouw vooruitgang.
Heb je tussendoor vragen of loop je vast? Geen zorgen, je hebt direct toegang tot mijn WhatsApp en kan altijd een-op-eencalls inplannen. Ik bied net zo goed groepscalls aan waarin je je ervaringen kan delen en van anderen kan leren. Dankzij mijn supportsysteem voel je je nooit alleen tijdens het traject van twaalf weken.
Stap voor stap begeleid ik je naar jouw doelen en belangrijker nog: je zal de kennis en vaardigheden kunnen opbouwen om na twaalf weken zelfverzekerd en zelfstandig verder te gaan.
Opgelet: er zijn géén check-ins of gesprekken op locatie inbegrepen.
Ben jij helemaal nieuw in de fitnesswereld? Weet je niet waar te beginnen en al helemaal niet waar al die toestellen voor dienen? Zit je stiekem naar de afbeeldingen van een toestel te kijken om uit te vissen hoe je nu net moet starten? Of misschien ben jij wel al aan het sporten, maar wil je graag je techniek opfrissen? Of wil je net dat extra duwtje in de rug? Dan is dit pakket voor jou gemaakt.
Ik plan eerst een uitgebreid intakegesprek om een inzicht in jouw huidige levensstijl te krijgen. Aan de hand daarvan stel ik voor jou een trainingsschema en voedingsschema op maat op. Bovendien trainen we minstens één keer per week samen om jouw technieken te verbeteren. Of je nu thuis wil trainen of in de fitness, een oefening verkeerd uitvoeren mist vaak zijn effect.